ilość tłuszczu

[...] że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba mi się własnie ta mała ilość tłuszczu i za dużo węgli, ale to drugie to pikuś;-) Za moment Ci podrzucę trening, w razie pytań śmiało pytaj;-) Jeśli chcesz w Trójmieście judo na dobrym poziomie, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ hormonalny i inne organy, które ucierpią gdy będziesz niedożywiony powinieneś jeść co najmniej 3g białka na kgmc. Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 1g/kgmc wiele osób może podbijać tłuszcz znacznie wyżej. W większości przypadków taka ilość tłuszczy zapewni nam sprawny układ hormonalny. [...]

[...] syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ hormonalny i inne organy, które ucierpią gdy będziesz niedożywiony powinieneś jeść co najmniej 3g białka na kgmc. Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 1g/kgmc wiele osób może podbijać tłuszcz znacznie wyżej. W większości przypadków taka ilość tłuszczy zapewni nam sprawny układ hormonalny. [...]

[...] utrzymać kontrolę nad apetytem, co automatycznie sprawia, że zjada się mniej. Citrin HCA zmniejsza także wytwarzanie kwasów tłuszczowych, przez co gromadzona jest mniejsza ilość tłuszczu. ZIELONA CHERBATA Wyciąg z zielonej herbaty zawiera substancje, które spowalniają gromadzenie się tkanki tłuszczowej i przyspieszają przemianę materii. [...]

Przesylam poprawiona oraz bardziej czytelna diete z uwzglednieniem koktailu po treningu: POSILEK 1 9:00 Na czczo: Whey Protein 80 30g- 23B 1T 2W 9:15-9:30 Płatki owsiane 80g- 10B 6T 50W Rodzynki suszone 20g- 0B 0T 13W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g- 7B 4T 10W Oliwa z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- [...]

WItam zaraz wypełniam ankiete;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Radekk93 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od 10 lutego 2010r- ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD [...]

[...] do 50g, potem się obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) [...]

[...] jedno... czy mając taki styl życia jak teraz (prawie cały czas siedzący, jedynie siłownia w ciągu dnia) powinnam zwiększyć redukcję szybciej, a potem z czasem, gdy zacznę chodzić, zwiększać ilość przyjmowanych składników i kalorii? . i kiedy powinnam przyjmować białko? przyjełam bezpieczną opcję by robić to po treningu. proszę o pomoc! :)

Witam. Krotko i zwiezle: czy Twoim zdaniem powinno sie uzupelniac wegle po aerobach? Dodam tylko, ze aeroby robie w inne dni niz trening silowy. Zazwyczaj 30-40 minut (jezeli jest to jogging lub orbitrec) lub ok. 60 minut (jezeli jest to plywanie lub rower). Jestem endomorfikiem. Pozdrawiam. mala ilosc jak najbardziej nie polecal bym [...]

[...] non stop). Karnityna wolno dostaje się do mięśni, ale też wolno je opuszcza, co dałoby mi okres 8, a właściwie 6 miesięcy, podczas których mogę liczyć na jej zwiększoną ilość i minimalne porawienie bazy tlenowej. A ta nie tyle przełoży się bezpośrednio na większą utratę tłuszczu, co na minimalnie lepszą wydolność + szybszą regenerację, co w [...]

[...] która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy zmniejszyć ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększyć. W dni wolne "obcinamy" ich ilość poprzez [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] to już zależy na prawdę w dużej mierze na jakiego lekarza trafisz, w temacie o ginekomasti wypowiadali się ludzie że załapali się na NFZ, ale jest to na prawdę bardzo mała ilość osób z tego co widziałem.. Więc nie wiem możesz próbować, nie twierdzę że się nie uda:) Ja osobiście po tym jak dowiedziałem się od kumpla że mu tego nie zrobili jakie [...]

Siemano.Czy moge smazyc na oleju lnianym ? wczoraj zakupilem w eclercu 500 ml za 11zl. z groszami .Firma OLEOFARM - linum vital.I odrazu pytanie czy dobry zakup zrobilem? Nie ma gorszego tluszczu do smazenia niz olej lniany. No chyba, ze tran %-) Tak duza ilosc nnkt dyskwalifikuje olej lniany z tych zalecanych do smazenia. Jezeli kupiles budwigowy [...]

[...] 3x50 >Wznosy nog 2x30 A wiec mam pytanie odnosnie planu jest ok?? Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej. PULL: Plecy Martwy ciąg 5x 8-6 >Martwy ciąg 3x12-6(zmniejszając ilość powtórzeń w zależności od ciężaru) >Wiosłowanie sztangą w kształcie 3x12-10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 Military push 3x12-8 Biceps Uginanie przedramion [...]

[...] zredukowanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]

[...] jak leciało 0.5kg-1kg tygodniowo to zostaw jak jest. Low Carb jest dobrym wyborem dla endomorfików. Ale nie przesadzaj z białkiem - 2g na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała to ilość wystarczająca. Węgle najlepiej ustaw na 100g, resztę uzupełnił fatem. Dobrym źródłem tłuszczy jest olej lniany, masło... Możesz tez spróbować diety optymalniej(dr [...]